念诵与身心健康(香光 编)

《保健时报》（2000年8月11日）刊登了张建明的发现：《朗读亦健身》。他写道：“朗读乃是一种极为理想的气功锻炼过程。君不知，我在全神贯注琅琅朗读时，巧妙地配合深呼吸运动，动中有静，静中有动，而且做到了节奏快慢分明，次序均匀井然，这在无形之中稳定了我的感情，调节了我的精神，还陶冶了我的情操。再换句话来说：就在这别具一格的读和练中，呼吸绵绵，气沉丹田，精气内守，日复一日，强身健体便也功到自然成了。这些年来我压根儿没患什么病。”

我祝贺他的发现与健康，同时也想指出，念诵与身心健康的关系，吾国哲人早有明示。近代高僧印光大师云：“念佛，亦养气调神之法，亦参本来面目之法。何以言之？吾人之心常时纷乱，若至诚念佛，则一切杂念妄想，悉皆渐见消灭；消灭则心归于一，归一则神气自然充畅。……念之久久，业消智朗，障尽福崇。”（《印光大师文钞菁华录》87页）故念佛诵经之高僧，大都健康长寿。

那么，如何念呢？“念佛之时，必须摄耳谛听，一字一句，勿令空过，久而久之，身心归一。听之一法，实念佛要法，无论何人，均有利无弊，功德甚深。”（《印光大师文钞菁华录》53页）“出声念，则可念六字（南[读拿]无[读磨]阿弥陀佛）；心中默念，字多难念，宜念四字（阿弥陀佛）。……无论出声、默念，皆须念从心起，声从口出，音从耳入。心口念得清清楚楚， 耳根听得清清楚楚，如是摄心，妄念自息矣。”（《印光大师文钞菁华录》55-57页）妄念平息，则呼吸绵绵，气沉丹田，精气内守，神气充畅。日复一日，自然大脑清醒，气定神闲，心境平和，身心健康。

印光大师再三嘱咐：“至于念佛，心难归一，当摄心切念，自能归一。摄心之法，莫先于至诚恳切；心不至诚，欲摄莫由。既至诚已，犹未纯一，当摄耳谛听。无论出声默念，皆须念从心起，声从口出，音从耳入。〖默念虽不动口，然意地之中亦仍有口念之相。〗心口念得清清楚楚，耳根听得清清楚楚，如是摄心，妄念自息矣。如或犹涌妄波，即用十念记数，则全心力量，施于一声佛号；虽欲起妄，力不暇及。此摄心念佛之究竟妙法，在昔宏净土者，尚未谈及，以人根尚利，不须如此，便能归一故耳。光以心难制伏，方识此法之妙。盖屡试屡验，非率尔臆说，愿与天下后世钝根者共之，令万修万人去耳。所谓十念记数者，当念佛时，从一句至十句，须念得分明，仍须记得分明。至十句已，又须从一句至十句念，不可二十、三十。随念随记，不可掐珠，唯凭心记。若十句直记为难，或分为两气，则从一至五，从六至十。若又费力，当从一至三，从四至六，从七至十，作三气念。念得清楚，记得清楚，听得清楚，妄念无处着脚，一心不乱，久当自得耳。须知此之十念，与晨朝十念，摄妄则同，用功大异。晨朝十念，尽一口气为一念，不论佛数多少；此以一句佛为一念。彼唯晨朝十念则可，若二十、三十，则伤气成病。此则念一句佛，心知一句；念十句佛，心知十句。从一至十，从一至十，纵日念数万，皆如是记。不但去妄，最能养神。随快随慢，了无滞碍；从朝至暮，无不相宜。较彼掐珠记数者，利益天殊。彼则身劳而神动，此则身逸而心安。但作事时，或难记数，则恳切直念。作事既了，仍复摄心记数；则憧憧往来者，朋从于专注一境之佛号中矣。大势至谓都摄六根，净念相继，得三摩地，斯为第一。利根则不须论，若吾辈之钝根，舍此十念记数之法，欲都摄六根，净念相继，大难大难。又须知此摄心念佛之法，乃即浅即深，即小即大之不思议法。但当仰信佛言，切勿以己见不及，遂生疑惑，致多劫善根，由兹中丧，不能究竟亲获实益，为可哀也。掐珠念佛，唯宜行住二时。若静坐养神，由手动故，神不能安，久则受病。此十念记数，行住坐卧，皆无不宜。”《（正）复高邵麟书四》

这是经验之谈，道理何在？盖念念归一，即是入静、入定，中医认为，心定则气和顺，气和顺则血通畅，精气内充，正气强盛，故能强身祛病。现代医学认为，入静、入定，是人体的“健康充电”，此时忘却一切烦恼，精神上彻底放松，脑电波稳定而有节律，在高度入静后，大脑会分泌一种“快乐物质”——脑啡肽，能使人产生愉悦感，头脑也觉得特别清醒。而清醒、愉悦的心境，可以改善人的心理、生理状况，促进身心健康，提高生活质量和工作效率。

此外，念诵还有其他功效。美国康乃尔大学医学院史隆凯特琳癌症中心研究员黄焜璋著文，《吃素念佛不结恶缘  增加癌症痊愈》：“我一位学佛多年的同事姜医师，她常给癌症病人开两种处方：一是马上断荤食吃素，而且是吃自然食物；一是精进念佛或念观世音菩萨。我观察了几年，发现她的处方亦不无道理，确实有人收益。”为何要改变饮食呢？因为，致癌物质虽多，但以吃的为最多。近年来，美国的雷久南博士，提倡以素食为主的自然食疗，吃无农药的新鲜果菜，不吃人工染色或加工过的食物。一位开过两次刀的肝癌患者，经过一年的自然食疗后，经超音波检查，发现复发的小肿块居然消失了。黄焜璋和姜医师曾检测了数百人的唾液的酸碱值，发现素食者的唾液都呈碱性，而嗜吃牛排的人的唾液都呈酸性。这证实食物的确会改变我们的体质，吃自然的素食，可以避免致癌物质，并能减免癌症复发的可能。

医学研究证明，使血液保持微弱的碱性状态，血液循环才能畅通无阻，运作自如。而酸性物质长久贮留体内，会加重胃肠、肾脏的负担，导致胃肠炎、肾炎的发生。为了不使酸性物质分解后造成体内障碍，就需要碱性物质发挥其中和的功能。如海带、红姜、菠菜、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、油菜、百合、草莓、马铃薯、萝卜、南瓜、笋、桔汁、苹果、蛋清、柿子、梨、黄瓜、西瓜、咖啡、茄子、牛奶、豆腐等，都是碱性食物。

为什么要念佛呢？黄焜璋写道：“至于精进念佛或念观世音菩萨圣号，对病患的痛苦及延长生命确实有帮助。我有一位女同事，因子宫颈癌末期接受全身电疗，她告诉我，由于一直默念观音圣号及大悲咒，整个的电疗过程下来，所有的病人都难过呕吐，只有她没什么不适。另有一位末期肺癌的病人，我发现他的胸部X光早就一塌糊涂，但他居然比专家的预测多活了两年多。我问他如何撑过来的？他告诉我平时有空就念佛，尤其在痛得无法忍受时，他就坐到病床边的椅子上，专心念阿弥陀佛，说也奇怪，经过半个钟头后，就渐渐不痛了，后来在一个晚上，他在睡梦中很安详地走了。……在医学的眼光来看，吃素可与大多数致癌物质的接触减少，可减少癌症再发；而专心念佛，则心有定力，加强心灵的力量，可转移痛的感觉，对于整个病程有助益。因此，吃素念佛，对癌症病患应是一个好的辅助疗法。”（《学佛医师札记》）

黄焜璋还在《〈心经〉 现代心灵妙方》、《持诵大悲咒是最佳胎教》等文章中，以医学和事实证明，念诵经、咒，也有助于治疗精神疾病，有益于优生优育。（参观《学佛医师札记》）