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饮食催眠十二法

上一篇 / 下一篇 2006-01-17 05:23:00 / 个人分类：妙音紫竹书房

饮食催眠十二法

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙

食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清

素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，

还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起

到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙

一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它

具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠

之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、

养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食

用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具

有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验

证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可

增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有

补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml ，牛

奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰

弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

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引用删除大明 / 2006-04-06 08:21:00: 做得不错,!,[url=http://lhl.qyweb.cn]氯化铝[/url][url=http://www.shoujiba.com]铃声-手机铃声下载[/url][url=http://yzhg.qyweb.cn]油脂化工[/url][url=http://wjcyj.qyweb.cn]五金冲压件[/url][url=http://js.qyweb.cn]金柿[/url][url=http://jszz.qyweb.cn]金属铸造[/url][url=http://am.qyweb.cn]按摩产品[/url][url=http://bzys.qyweb.cn]塑料软包装印刷[/url][url=http://jxsb.qyweb.cn]教学设备[/url][url=http://wj.qyweb.cn]五金[/url][url=http://www.sjlsdq.com]手机铃声大全-手机铃声下载[/url][url=http://www.51fdj.cn]手机铃声下载/手机图片下载[/url][url=http://jzx.qyweb.cn]集装箱[/url][url=http://kjs.qyweb.cn]会计师[/url][url=http://zjl.qyweb.cn]自家卤[/url][url=http://www.shoujituling.com]手机图铃-手机铃声下载[/url][url=http://sj.qyweb.cn]塑胶[/url][url=http://slpj.qyweb.cn]塑料配件[/url][url=http://ksxt.qyweb.cn]可视系统[/url][url=http://dzyq.qyweb.cn]电子仪器[/url][url=http://dzzp.qyweb.cn]电子产品[/url][url=http://fz.qyweb.cn]纺织[/url][url=http://wjds.qyweb.cn]五金灯饰[/url][url=http://wju.qyweb.cn]文具[/url][url=http://spyl.qyweb.cn]食品饮料[/url][url=http://xp.qyweb.cn]芯片[/url][url=http://tl1.a8.com/union/popfull/index.asp?uid=208]手机铃声下载/手机图片下载[/url][url=http://mms.hexun.com/ring/default.aspx?smsid=20484]手机铃声图片下载[/url][url=http://lcgj.qyweb.cn]龙诚工具[/url][url=http://lf.qyweb.cn]礼服[/url][url=http://lhb.qyweb.cn]氯化钡[/url][url=http://lhj.qyweb.cn]鋁合金[/url][url=http://swkj.qyweb.cn]生物科技[/url][url=http://ad02.a8.com/union8/popfull/index_vola_uid_206.html]mp3铃声下载[/url][url=http://www.jiuyaofa.com]图片下载-手机铃声下载[/url][url=http://jx.qyweb.cn]机械设备[/url][url=http://lpzz.qyweb.cn]礼品制作[/url][url=http://mc.qyweb.cn]磨床[/url][url=http://rm.qyweb.cn]软木[/url][url=http://rsj.qyweb.cn]乳酸菌[/url][url=http://sd.qyweb.cn]速冻[/url][url=http://ccl.qyweb.cn]磁材料[/url][url=http://cy.qyweb.cn]彩印[/url][url=http://dfs.qyweb.cn]电风扇[/url][url=http://dldl.qyweb.cn]电力电缆[/url][url=http://dqzp.qyweb.cn]电器制品[/url][url=http://zzpg.qyweb.cn]资产评估[/url][url=http://tl.a8.com/union/popfull/index.asp?uid=208]手机铃声下载/手机图片下载[/url][url=http://www.leletuling.com]铃声下载-手机动画图片下载[/url][url=http://sfb.qyweb.cn]沙发布[/url][url=http://hxjc.qyweb.cn]化学建材[/url][url=http://www.xiazaituling.com]下载图铃-手机铃声下载[/url][url=http://spzz.qyweb.cn]水泵制造[/url][url=http://swjs.qyweb.cn]生物技术[/url][url=http://wy.qyweb.cn]卫浴[/url][url=http://dzkj.qyweb.cn]电子科技[/url][url=http://www.518ls.com]铃声下载-手机铃声下载[/url][url=http://gjg.qyweb.cn]钢结构[/url][url=http://gyp.qyweb.cn]工艺品[/url][url=http://gysb.qyweb.cn]感应设备[/url][url=http://jmmj.qyweb.cn]精密模具[/url][url=http://xj.qyweb.cn]橡胶[/url]哈哈