菠菜富含B族维生素有助缓解焦躁抑郁情绪
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下一篇 2008-04-03 17:31:08
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菠菜富含B族维生素有助缓解焦躁抑郁情绪
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人的一生中离不开饮食，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。香港《商报》近期为读者介绍了健康人生所需要的“饮食伴侣”：圣域博客网站9r9Dd Q4F0R ]
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QS if%?0S4O/[0 深绿色蔬菜——菠菜
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#u+c#f]U2f0 辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
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能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。
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排毒：菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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#O h"ux ZY8C0 保护视力：缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
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稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。
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:U7E VF ZM0 生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免宝宝发育缺陷，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率。圣域博客网站8t@nH
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;_ Juh ^HZ'U0 红色健康蔬果——番茄
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/c ile2A5] ?0 防癌：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。
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增强食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。圣域博客网站 p A2Y!v2C'n L
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不起眼的健康蔬菜——马铃薯
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养护脾胃：生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯，因为马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠。圣域博客网站@1DyU A"biq o
Cx'X'S.eK3`!a0 健康菌类——香菇
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提高人体免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对提高人体免疫力有帮助。圣域博客网站;d7`] A Cqq ia
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防止便秘：香菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。圣域博客网站)_)j h(u_.T_v/p q$f ~
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豆类中的佼佼者——大豆圣域博客网站`t$m1`VeQ
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抑制肿瘤：大豆中的异黄酮是强有力的抗氧化剂，可预防乳腺癌和宫颈癌。圣域博客网站 g{9w9z D
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远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
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食疗功效显著的
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健脑坚果——核桃圣域博客网站 C8`"Q`?8{&~
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健脑：核桃中含有的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状时，不妨吃一些核桃。
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能防癌的黄色水果——橙子圣域博客网站 Y1_8],z;E#a6?+@;{/@
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防癌：一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C，可提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
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彩云之南
发布于2008-04-03 09:41:34
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前三个都是我的最爱。难怪少病。师兄们一定要多多吃。
